44kg→41kg, 여름 휴가 전 다이어트☀️ -12kg 유지어터의 붓기 관리법

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @ha.na__0
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 [email protected]


❥ 이 영상에는 유료 광고가 포함되어 있지 않습니다.


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안녕하세요 하나입니다🤍

이번 영상은 여름 휴가 전 급하게 관리해야 할 때
제가 실제로 효과를 봤던 운동, 식단, 붓기 관리법까지
모두 담아봤어요🧚🏻

식단은 영상에서 자세하게 보여드렸지만,
운동은 4일 동안 유산소 20~30분,
가벼운 맨몸 운동, 스트레칭 위주로 진행했습니다 !

다이어트에서 가장 중요한 건 결국 꾸준함인 것 같아요
영상 속 식단은 중요한 일정이나 여행 등을 앞두고
단기간 관리가 필요할 때,
혹은 다이어트를 시작하며 붓기를 빼는 기간에만
가볍게 참고해주세요 !

건강한 다이어트는 짧게 빼는 것보다
오래 유지하는 게 더 중요하고
너무 적게 먹기보다는 내 몸에 맞는 양을 충분히 챙겨 먹으면서
운동과 건강한 식습관을 꾸준히 이어가는 걸 추천드립니다 !

그리고 오랜만의 업로드였는데
기다려주신 하프들을 위해 작은 이벤트도 준비했으니
많이 참여해주세요🎁🤍

항상 감사합니다🫶🏻




☀️이벤트☀️


൱ 이벤트 참여 폼
https://naver.me/51urdsyv


൱ 이벤트 참여 방법
1. 폼 작성 하기
2. '참여완료' 댓글 달기

൱ 이벤트 기간
6월 30일 - 7월 5일 오후 11시 30분

൱ 이벤트 선물
랜덤박스 (5명)

൱ 당첨자 발표
당첨자 발표 완료 🤍