🟣신체 나이 33세 의사가 절대 안 먹는 음식은? - 김수연 원장 2부 '언니가 대신 물어볼게'

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Q: 나이 들수록 노화를 막으려면?

A: 아침 햇빛 보기, 간식 끊기 등 작고 구체적인 습관
하나부터 실천하는 것이 노화를 막는 핵심입니다.

[항노화 식단과 공복] - 14~16시간 공복으로 자가포식을 유도하고 블루베리
브로콜리 등 항산화 식품과 단백질을 챙겨 먹어야 합니다.

[필수 영양소 보충] - 흡수율이 떨어지는 나이대에는 비타민 B군과 D,
유산균 등의 영양제를 통해 필수 무기질을
보충해 주어야 합니다.

[맞춤 운동 및 태도] - 무리한 운동 대신 까치발 들기, 월스쿼트 등
내 몸에 맞는 근력 운동과 유연한 태도를
유지하는 것이 중요합니다.

💡 실천 제안: 아침에 일어나자마자 밖에 나가
동네 한 바퀴를 돌며 햇빛을 쬐어 보세요.

0:00 추천하는 영양제 3가지
2:19 공복시간과 항산화식품
6:27 노년기 필수 비타민
10:07 몸에 맞는 맞춤운동
12:48 노화 막는 5가지 습관

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