무조건 살 빠지는 집에서 10분 걷기 다이어트 (feat.다이어트 댄스)

아랫집 눈치 보여서 집에서 운동하기 망설여지셨나요?
오늘은 모든 동작을 점프 없이도 따라 할 수 있는 10분 유산소예요.
(힘이 남으신 분들은 가볍게 뛰어도 좋아요!)

30초씩 17가지 쉬운 동작을 이어가고,
중간에 제자리 걷기로 두 번 숨을 고르며 끝까지 함께 갑니다.

✔ 점프 없이도 할 수 있어서 층간소음 걱정 없이
✔ 30초 타이머와 다음 동작 미리보기로 따라 하기 쉽게
✔ 운동이 처음이어도 끝까지 갈 수 있는 난이도

오늘도 끝까지 함께해 주셔서 고마워요!
도움이 되셨다면 [구독 · 좋아요 · 알림설정] 부탁드려요 💛

00:00 인트로
00:16 팔 벌려 옆으로 스텝
00:46 대각선 위로 쭉 뻗기
01:16 양손 들고 무릎 올리기
01:46 팔 벌리고 무릎 올리기
02:16 넓게 스텝 + 엇갈려 펀치
02:46 만세 하고 무릎 올리기
03:16 쉬어가기 · 제자리 걷기
03:46 허리에 손 얹고 넓게 스텝
04:16 무릎 올리며 상체 비틀기
04:46 만세하며 옆으로 벌려 찍기
05:16 몸 비틀며 펀치
05:46 손 머리에 대고 옆으로 무릎 올리기
06:16 팔 흔들며 옆으로 스텝
06:46 쉬어가기 · 제자리 걷기
07:16 앞으로 누르며 무릎 올리기
07:46 옆으로 크게 뻗기
08:16 앞으로 차고 비틀기
08:46 대각선 무릎 당기기
09:16 달리듯 팔치며 무릎 올리기
09:46 마무리

🎵 영상 속 음악은 방구석 유산소가 AI 기술을 활용해 직접 만든 오리지널 음원이에요.
운동 박자에 딱 맞게 하나하나 조율해서 담았고, 저작권 걱정 없이 안심하고 들으셔도 돼요.

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