커피가 당뇨에 독? 절반만 맞습니다 — 끊기 전에 확인할 마시는 방법 3가지 #건강정보 #건강식단 #건강꿀팁

☕ 당뇨가 걱정되시는 분들이 커피를 끊기 전에 확인해볼 세 가지를 근거와 함께 정리했습니다.

📌 핵심 요약
· 커피는 하루 한 잔 기준 제2형 당뇨 발병 위험이 8% 낮은 것과 연관됩니다 (관찰 연구, 인과 아님)
· 설탕·감미료를 넣으면 이 연관이 약해집니다 → 무가당 권장
· 잠들기 6시간 전부터는 카페인을 줄이는 것을 권장합니다
· 식사와 동시에 마시면 식후 혈당 상승 폭이 커질 수 있다는 소규모 연구가 있습니다 (건강한 성인 대상, 개인차 있음)

📚 참고자료 (PubMed 조회)
· Ding et al. 2014, Diabetes Care — https://doi.org/10.2337/dc13-1203
· Henn et al. 2025, Am J Clin Nutr — https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.01.017
· Drake et al. 2013, J Clin Sleep Med — https://doi.org/10.5664/jcsm.3170
· Sondrup et al. 2022, Sleep Med Rev — https://doi.org/10.1016/j.smrv.2022.101594
· Gavrieli et al. 2013, Metabolism — https://doi.org/10.1016/j.metabol.2013.02.003

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※ 본 영상은 일반 정보이며, 진료를 대체하지 않습니다. 약을 복용 중이시면 주치의와 상담하시기 바랍니다.
오늘도 건강한 한 끼 되세요.
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