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이 인포그래픽은 숙면에 도움을 주는 대표적인 음식 4가지와 그 핵심 성분을 보기 쉽게 요약하여 전달합니다
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​1. 바나나: 수면 유도 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 재료가 되는 트립토판과 신경·근육 기능 유지에 좋은 마그네슘이 풍부합니다.

​2. 따뜻한 우유: 트립토판과 칼슘이 함유되어 있으며, 따뜻하게 마실 경우 몸을 편안하게 이완시켜 줍니다.

​3. 키위: 세로토닌이 풍부하게 들어있는 과일로, 잠들기 한 시간 전 섭취 시 수면 질 개선에 도움을 줍니다.

​4. 호두: 수면 조절에 도움을 주는 멜라토닌과 오메가3 지방산이 함유된 대표적인 견과류입니다.

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