슬럼프 번아웃으로부터 나를 살린 4가지 루틴 | 러닝 · 계획(브레인덤프) · 기록 시스템 셋업 · 식단 | 상반기 회고

안녕하세요. 곁입니다.

The 4 Routines That Saved Me — Run · Plan · Track Habits · Eat Well
이번 영상은 올해 들어 개인적으로 큰 변화를 겪었는데, 바로 번아웃/슬럼프로 힘들었던 시간을 잘 버티고 극복하게 해준 방법 4가지 노력에 대해 간단히 말해볼까 합니다.

저를 살린 건 거창한 목표가 아니라 작은 루틴의 연속이었어요.
① 러닝(대화 가능한 페이스 20분) ② 계획(브레인덤프, 생각오프로딩) ③ 기록 시스템 셋업(3WELL 30일 트래커 · 타임라인/데드라인/우선순위 · 상태 로그) ④ 식단(하루 건강한 한 끼) 였죠. 계획이나 기록에 관련해서는 차후 영상에서 좀 더 상세히 방법과 함께 상세히 풀어볼까 합니다.

00:00:11 Intro
00:01:00 러닝 Running — Build a 20-min Rhythm
00:02:51 생각오프로딩 Empty & Organize — Brain Dump First+Offloading System
00:03:54 나에게 맞는 기록 셋업 Record System Setup — 3WELL · Time Blocks (T/D/P) · Morning Pages
00:05:57 건강한 식사 One Good Meal — Simple Rules That Stuck for 5 Years
00:07:44 상반기 회고, 나를 살린 풍경과 단어들 My Mid-Year Reflection

그럼 다음 영상에서 또 만나요!





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