내장지방이 걱정될 때, 이거 꼭 챙겨 드세요! 👍 #다이어트레시피 #5분집밥 #healthyrecipes #koreanfood #건강식단 #다이어트간식 #초간단요리

내장지방이 걱정될 때, 이거 꼭 챙겨 드세요! 👍

요즘 천고마비의 계절이라 그런지,
저 정말 잘 먹고 사는 것 같아요 ㅋㅋ😂
자꾸 뭔가 당기고, 먹는 양도 늘어나고요!

예전에는 다이어트한다고 무조건 탄수화물부터 줄였는데요.
알아보니 탄수화물을 극단적으로 제한하면
근육량 유지에도 불리할 수 있다고 하더라고요.

그래서 요즘은 무조건 굶거나 줄이기보다는,
탄수화물도 적당히 챙기면서
단백질과 식이섬유가 풍부한 음식도 함께 먹으려고 해요. 💚

그럴 때 제가 자주 만들어 먹는 반찬!
바로 매콤새콤 느타리버섯 미나리무침이에요.
느타리버섯의 식물성 단백질과 식이섬유,
미나리의 향긋함까지 더해져
입맛은 살리고 부담은 덜어주는 반찬이랍니다.
만드는 법도 정말 간단해요!

🥢 매콤새콤 느타리버섯 미나리무침
✔️ 재료
느타리버섯, 미나리
✔️ 양념
고춧가루 1스푼
간장 2스푼
알룰로스 1스푼
식초 1스푼
참기름, 다진 마늘, 깨 약간
✔️ 만드는 법
느타리버섯을 끓는 물에 2분 데친 뒤 물기를 제거해 주세요.
미나리는 버섯 데친 물에 살짝 담갔다가 건져 물기를 빼주세요.
준비한 양념을 넣고 재료가 뭉개지지 않도록 살살 무쳐주면 완성!
버섯 물기는 충분히 빼고, 미나리는 짓눌리지 않도록 채반에 받쳐 물기만 빼주세요!
이렇게 만들면 다음 날 먹어도 물기가 덜 생겨서 좋아요. 😊

뱃살과 내장지방이 걱정돼도
무조건 굶기보다는 균형 잡힌 식사부터 챙겨봐요!
저처럼 요즘 식욕이 왕성해진 분들, 같이 건강하게 먹어요💚

Spicy Mushroom Salad
Blanch mushrooms for 2 minutes. Drain well.
Briefly blanch water parsley and drain.
Mix with 1 tbsp chili flakes, 2 tbsp soy sauce, 1 tbsp each allulose and vinegar, sesame oil, minced garlic, and sesame seeds.
Toss gently and enjoy!


#다이어트식단 #다이어트반찬 #미나리무침 #버섯요리 #저칼로리레시피