[중년 지] 청년의 속도에서 중년의 깊이로: 뇌를 리모델링하는 3가지 방법 | 뇌가 쪼그라들수록 지혜가 정점을 찍는 이유

00:00 중년기 뇌 구조의 대대적인 재편 과정과 회색질 감소가 가지는 역설을 소개합니다.
01:09 노화를 단순한 기계적 마모나 성능 저하가 아닌, 스스로 설계도를 고쳐 나가는 전략적 ...
03:36 회색질 부피 감소에도 불구하고 인지 능력이 정점을 찍는 모순의 해답인 표피 백질과 U...
04:40 청년기 뇌의 원거리 신경망인 고속도로 전략과 중년기 뇌의 국소 도로망인 단거리 신경망...
06:08 젊은 뇌의 유동성 지능과 중년기 뇌의 결정성 지능의 차이를 통해 쇠퇴가 아닌 최적화 ...
07:50 정상적인 뇌의 재구성 과정과 치매 및 경도 인지장애 등으로 인한 백질 파괴의 생물학적...
11:44 오십오세 무렵에 최전성기를 맞이하는 결정성 지능의 이면에 존재하는 단거리 신경망 엔진...
13:02 자율 신경계와 미주신경의 안정성, 그리고 만성 스트레스 및 미세 염증이 백질 섬유의 ...
14:58 중년의 단거리 신경망을 물리적으로 튼튼하게 단련하기 위한 세 가지 구체적인 행동 훈련...
15:38 첫 번째 실천 방법으로 서로 다른 분야의 지식을 강제로 연결하며 뇌를 귀찮게 만드는 ...
18:01 두 번째 실천 방법으로 단순 반복 운동을 넘어 복잡한 지형과 정밀한 신체 제어를 통해...
18:46 세 번째 실천 방법으로 타인의 숨은 동기와 표정 이면의 맥락을 추론하여 공감 회로를 ...
20:29 청년기의 속도전에만 집착하던 사회적 편견에서 벗어나 중년기의 깊고 풍부한 통합적 인지...
21:04 보충 기전, 정교한 재구성, 그리고 이를 돕는 세 가지 행동 전략을 통해 지혜의 신경...
22:02 의미 없는 짧은 영상 소비 등 뇌의 재구성을 방해하는 일상 습관을 돌아보고 변화를 이...