🪜 무릎 부담 줄이는 100일 다이어트 #천국의계단 #홈트

🪜 무릎 부담 줄이는 100일 다이어트

1~10일 👉 하루 10~15분
11~30일 👉 하루 15~20분
31~60일 👉 하루 30분
61~80일 👉 하루 40~50분
81~100일 👉 하루 60분이상

처음에는 짧게 시작하고
무릎이 적응하면 조금씩 시간을 늘려요!

5분 운동 → 2분 휴식 → 5분 운동
이런 식으로 쪼개서 타도 OK
(티비 보면서 재밌게 즐겨보세요!)

주 4~5회 꾸준히 타면서
가벼운 근력운동도 섞어주시면 더욱 좋아요!👍
(팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 등등)

PT 한 번 받을 돈이면 살 수 있으니까 완전 이득이에요!

우리 엄마들, 절대 포기하지 말아요!
딱 100일만 매일 조금씩 의지를 불태워봐요 💪

#홈트 #다이어트 #육아맘다이어트 #산후다이어트 #뱃살빼기

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