"와.. 40대 맞아?!" 두 아이 키우며 턱걸이, 머슬업, 중량풀업까지 가뿐히 해내는 비법과 루틴 대공개｜40대 김민희님 (백도씨니어 몰아보기)

40대에 운동을 시작해 턱걸이 22개는 물론, 중량 풀업과 머슬업까지 마스터한 두 아이의 엄마이자 턱걸이 퀸, 김민희 님을 모셨습니다.

나이라는 숫자에 갇히지 않고 매일 묵묵히 철봉에 오르는 그녀의 열정과, 어디서도 듣기 힘든 턱걸이 고수들의 진짜 노하우를 모두 담았습니다.

0개부터 시작하는 초보자부터 중량 풀업을 목표로 하는 분들까지, 오늘 영상을 통해 큰 동기부여와 꿀팁을 얻어 가시길 바랍니다!

00:00 하이라이트 및 40대 턱걸이 퀸 김민희님 소개
01:30 턱걸이 0개에서 22개까지 늘린 비법 4가지
05:24 국내 턱걸이 고수들에게 직접 배운 4가지 루틴
07:23 턱걸이 퀸의 최애 훈련 루틴은?
08:12 요즘 푹 빠져있는 운동 (스트릿 리프팅 / 중량 풀업)
09:20 중량 풀업 꿀팁 및 10kg 도전
11:47 중량 턱걸이 하는 날의 필수 식단 꿀팁
12:04 15kg 중량 풀업 도전
14:23 대망의 20kg 중량 풀업 도전
16:03 30대 백도씨 PD의 겁 없는 20kg 풀업 도전
17:41 머슬업 훈련법 및 성공 영상
19:54 프론트 레버 훈련법
21:11 턱걸이 고수들이 무조건 강조하는 '이것' (워밍업)
23:30 운동 후 필수 코스 쿨다운 스트레칭
24:58 심층인터뷰

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