여드름 줄이려면 당장 먹어야 할 영양제 3가지

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비타민 D예요 한국인 10명 중 9명이 부족합니다 왜냐하면 비타민 D는 애초에 음식으로 못 채워요 햇빛으로 만들어야 되는데 이 조건이 생각보다 까다롭습니다 시간대도 맞아야 하고 계절도 타고 피부가 직접 햇빛을 받아야 되고요 실내에서 일하고 나갈 땐 선크림 바르고 이렇게 하면 사실 채울 방법이 거의 없다고 보셔야 됩니다 다음으로 아연 20~ 40대는 3명 중 1명이 부족합니다 딱 우리 나이대죠? 그리고 비타민 A 얘는 부족한 사람이 많다기보다 기름에 녹는 영양소라 지방 흡수가 잘 안되면 그냥 지나갑니다 부족하면 어떻게 되냐? 피부 속이 당기고 각질 올라오고 회복이 느려져요. 비타민 A가 인정받은 기능성이 뭔지 아세요? 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는 데 필요 말 그대로 피부 만드는 재료예요