이런 영양제 오래 드시면 안됩니다.! 영양제 우선순위는 따로 있습니다! (캡션참고)

✅ 오래 섭취하면 안되는 영양제?

영양제 섭취시 이걸 꾸준히 섭취해도 되는지?
중간에 쉬어줘야 하는게 아닌지?

의문이 드실겁니다.🧐🧐
(오래 먹으면 간에 무리가 갈거 같기도하고 ^^)

✅그래서 근거 기반으로 영양제를 분류를 해봤엉ㅅ

1️⃣ 1티어
오래 섭취할수록 이점이 크고
평생 섭취 가능한 안전한 영양제
무조건 드셔야 하는 영양제

2️⃣ 2티어
오래 섭취 가능하고 근거 순위 높음
다만?! 가격이 상대적으로 저렴하지 않고?!
목적에 따라서 선별해야 할 수도 있는 영양제
(혈압, 성인병 예방, 염증 조절 등))

3️⃣ 3티어
오래 섭취 가능함
다만?!? 목적에 따라서 섭취를 고민하고
목적에 부합하지 않으면 굳이 꾸준히 오래 섭취할 필요가 없음

4️⃣ 4티어
오래 섭취시 부작용이 우려가 되어서
4-12주 섭취후 중단이 필요할수도 있음

📌이러한 기준으로 영양제룰 분류해볼께요

1️⃣ 1티어 (꾸준히 평생 섭취할 영양제)
오메가3
마그네슘
비타민비군
비타민디
유산균
비타민씨

이것만큼은 남녀노소 그냥 기본 셋팅을 해주세요
섭취 했을떄 이점이 너무 커서 ?! 굳이 안먹을 이유가 없는
영양제 구성 입니다




2️⃣ 2티어 (이점이 크지만? 가격대가 비싸서 목적이 있을떄 꾸준히 섭취)
커큐민,
피크노제놀,
코큐텐,
케일 (채소류)
단백질
마늘추출물
소화효소
복합 미네랄 (칼슘 마그네슘 아연 구리 등)
종합비타민


3️⃣ 3티어 (필요시 챙긴다)
철분
아르기닌, ,
루테인,
콜라겐
초유,
밀크씨슬,
MSM,
콘드로이친
베르베린,
글루타치온
알파리포산

등


4️⃣ 4티어 (4-12주 정도 드시고 조절이 필요한 영양제)
가르시니아 (다이어트 영양제)
메가도즈 요법
아연, 철분 고용량
허브,
생약 유래 복합 고용량 제품들

✅영양제챙기시는 가족들에게 꼭 공유 해 주시구요
특히 영양제 많이 드시는 분들 께 꼭 공유 해 주시고




⁉️그외에 지금 드시는 영양제 중에 오래 섭취해도 되는지?
중요도가 궁금하시면?! 댓글로 문의주시고요!

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친한약사 어플로 문의주시면 영양제 코디네이션을 해드릴께요

감사합니다!