想顧骨頭+關節+肌肉？營養師破保健品迷思 一回家就當沙發馬鈴薯當心臀肌變弱 影響走路！｜健康儀點靈 @tvbshealth20​

補骨頭、關節與肌肉需求各異！營養師提醒骨質疏鬆應補充鈣與維生素D並結合負重運動；關節卡卡甚至疼痛，可選葡萄糖胺或UC-II，配合體重控制；肌肉流失則須補足蛋白質與阻力訓練。醫師補充，久坐易致臀肌無力，影響平衡並引發腰膝痠痛。民眾應精準補充並勤加運動。

#骨質疏鬆 #補鈣 #維生素D #關節保養 #肌肉流失

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