출산 후 다이어트 하면서 절대 하면 안 되는 것

#출산후다이어트 #산후단백질섭취 #산후6개월골든타임
출산 후 100일까지는 릴랙신 등 관절을 느슨하게 만드는 호르몬의 영향으로 무리한 운동을 피하고 산책이나 스트레칭 위주로 진행해야 관절 무리를 막을 수 있습니다. 백일 이후부터는 출산 후 6개월을 골든타임으로 삼아, 체중 1kg당 1.5g 수준의 단백질 섭취를 병행하며 본격적인 근육량 회복 및 체형 관리에 들어가야 합니다.

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출산 후 100일까지는 관절 호르몬 영향으로 과격한 운동을 피하고 가벼운 산책과 스트레칭으로 몸을 보호해야 합니다.

100일 이후부터 6개월까지는 체중 1kg당 1.5g의 단백질을 섭취하며 본격적인 근육 회복과 체형 관리에 집중해야 합니다.