벨리댄스 시작전 몸풀이!! Easy Belly Dance Warm-Up for Beginners｜벨리빅 피트니스 01 BMT 워밍업 | Belly Big Fitness 01
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벨리댄스 시작전 몸풀이!! Easy Belly Dance Warm-Up for Beginners｜벨리빅 피트니스 01 BMT 워밍업 | Belly Big Fitness 01
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내 몸과 뇌에 “이제 운동을 시작합니다”라는 신호를 보내는 벨리빅 피트니스
첫 번째 워밍업입니다.
처음부터 동작을 크게 하거나 완벽하게 따라 할 필요는 없습니다. 음악을 들으며 가볍게 몸을 깨우고, 오늘 내 몸이 어떻게 움직이는지 느끼는 것부터 시작해 보세요.
이번 영상은 다음과 같이 구성되어 있습니다.
• 몸과 뇌에 운동 시작을 알리는 가벼운 움직임
• 음악에 맞춘 쉬운 스텝
• 벨리댄스의 기본 골반 움직임
• 방향을 바꾸며 움직이는 간단한 턴 동작
벨리빅 피트니스(Belly Big Fitness)는 오리엔탈댄서이자 안무가, 필라테스·재활운동 지도자인 김혜정(Hipollita Kim)이 20년 이상의 교육 현장에서 반복하고 발전시켜 온 음악 워밍업 시리즈입니다.
벨리댄스를 배우기 전 몸을 부드럽게 풀고, 호흡과 리듬을 느끼며 골반·척추·상체의 움직임을 자연스럽게 연결하기 위해 만들어졌습니다.
이 영상에는 BMT(Baseline Movement Therapy)의 기본 원리가 담겨 있습니다.
SEE — 오늘 내 몸의 상태를 관찰하고
MOVE — 가능한 범위에서 움직이고
FEEL — 움직임과 감각을 느끼고
KNOW — 내 몸의 특징을 알아가고
RESET — 편안한 상태로 돌아온 뒤
RE-TEST — 처음과 무엇이 달라졌는지 확인합니다.
잘하는 것보다 중요한 것은 ‘오늘의 내 몸’을 알아가는 것입니다. 몸이 뻣뻣하거나 벨리댄스를 처음 접하는 분도 집에서 편안하게 따라 해보세요.
✅ 이런 분께 추천합니다
• 운동을 시작하기 전 몸을 가볍게 깨우고 싶은 분
• 몸이 뻣뻣해서 운동 시작이 어려운 분
• 음악과 함께 즐겁게 움직이고 싶은 분
• 벨리댄스의 기본 골반 움직임을 배우고 싶은 분
• 집에서 간단한 워밍업을 반복하고 싶은 분
💬 여러분의 몸과 벨리댄스 고민을 들려주세요
움직일 때 어려운 부위, 잘되지 않는 벨리댄스 동작, 배우고 싶은 운동을 댓글로 남겨주세요.
댓글을 통해 보내주신 고민을 살펴보고, 집에서 따라 할 수 있는 벨리빅 피트니스 운동 영상과 BMT 몸 공부 콘텐츠로 제작하겠습니다.
📚 벨리댄스·오리엔탈 기능해부학·BMT 공부 자료
https://blog.naver.com/hipollitakim
📩 Contac 해외 워크숍·교육·공연·협업 문의
International workshops, education, performances and collaborations
[email protected]
※ 모든 동작은 통증이 없는 편안한 범위에서 실시하세요.
통증, 저림, 어지럼증이 나타나면 즉시 중단하고 필요한 경우 의료전문가와 상담하시기 바랍니다.
#벨리빅피트니스 #BellyBigFitness #BMT운동 #워밍업운동 #벨리댄스홈트 #골반운동 #힙피칭 #댄스워밍업 #집에서운동 #오리엔탈댄스 #김혜정 #HipollitaKim
Let your brain and body know: “It’s time to move!”
Belly Big Fitness 01 is an easy, music-based warm-up designed to gently wake up your body before exercise or dance.
In this beginner-friendly workout, we will gradually connect:
• Simple movements to prepare the brain and body for exercise
• Easy steps performed to music
• Basic belly dance pelvic movements
• Hip pitching
• Simple turns and directional changes
You do not need any previous dance experience. You also do not need to perform every movement perfectly.
Simply listen to the music, move within a comfortable range, and notice how your body feels today.
ABOUT BELLY BIG FITNESS
Belly Big Fitness is a music-based warm-up series created by Hipollita Kim, an Oriental dance artist, choreographer, Pilates instructor, and movement rehabilitation specialist.
The program is based on more than 15 years of teaching experience and evolved from the warm-up routine used before Hipollita Kim’s belly dance classes.
It was created to help participants prepare their bodies, connect with rhythm, and move the pelvis, spine, and upper body more comfortably before learning belly dance.
BMT: BASELINE MOVEMENT THERAPY
This workout also incorporates the principles of BMT, or Baseline Movement Therapy.
SEE — Observe how your body feels today.
MOVE — Move within a comfortable range.
FEEL — Notice your movement and physical sensations.
KNOW — Learn more about your movement patterns.
RESET — Return to a comfortable position.
RE-TEST — Check what feels different after moving.
The goal is not to move perfectly. The goal is to better understand your own body through movement.
RECOMMENDED FOR:
• Beginners who want to start moving at home
• People who feel stiff or unsure about exercise
• Anyone who enjoys moving to music
• Belly dance beginners learning pelvic movements
• Dancers looking for a simple warm-up routine
TELL ME ABOUT YOUR MOVEMENT CONCERNS
Is there a movement that feels difficult or uncomfortable?
Is there a belly dance step you would like to learn?
Leave your questions and movement concerns in the comments. I will use your feedback to create future Belly Big Fitness workouts and BMT educational videos.
BELLY DANCE, FUNCTIONAL ANATOMY & BMT RESOURCES
Blog:
https://blog.naver.com/hipollitakim
INTERNATIONAL INQUIRIES
For international workshops, performances, and collaborations, please contact me at:
Email: [email protected]
IMPORTANT
Please perform all movements within a comfortable, pain-free range. Stop immediately if you experience pain, numbness, dizziness, or unusual discomfort. Consult a qualified healthcare professional when necessary.
#BellyBigFitness #BMTMovement #BellyDanceWorkout #BeginnerWarmUp #DanceWarmUp #BellyDanceForBeginners #HipMovement #HomeWorkout #OrientalDance #HipollitaKim
첫 번째 워밍업입니다.
처음부터 동작을 크게 하거나 완벽하게 따라 할 필요는 없습니다. 음악을 들으며 가볍게 몸을 깨우고, 오늘 내 몸이 어떻게 움직이는지 느끼는 것부터 시작해 보세요.
이번 영상은 다음과 같이 구성되어 있습니다.
• 몸과 뇌에 운동 시작을 알리는 가벼운 움직임
• 음악에 맞춘 쉬운 스텝
• 벨리댄스의 기본 골반 움직임
• 방향을 바꾸며 움직이는 간단한 턴 동작
벨리빅 피트니스(Belly Big Fitness)는 오리엔탈댄서이자 안무가, 필라테스·재활운동 지도자인 김혜정(Hipollita Kim)이 20년 이상의 교육 현장에서 반복하고 발전시켜 온 음악 워밍업 시리즈입니다.
벨리댄스를 배우기 전 몸을 부드럽게 풀고, 호흡과 리듬을 느끼며 골반·척추·상체의 움직임을 자연스럽게 연결하기 위해 만들어졌습니다.
이 영상에는 BMT(Baseline Movement Therapy)의 기본 원리가 담겨 있습니다.
SEE — 오늘 내 몸의 상태를 관찰하고
MOVE — 가능한 범위에서 움직이고
FEEL — 움직임과 감각을 느끼고
KNOW — 내 몸의 특징을 알아가고
RESET — 편안한 상태로 돌아온 뒤
RE-TEST — 처음과 무엇이 달라졌는지 확인합니다.
잘하는 것보다 중요한 것은 ‘오늘의 내 몸’을 알아가는 것입니다. 몸이 뻣뻣하거나 벨리댄스를 처음 접하는 분도 집에서 편안하게 따라 해보세요.
✅ 이런 분께 추천합니다
• 운동을 시작하기 전 몸을 가볍게 깨우고 싶은 분
• 몸이 뻣뻣해서 운동 시작이 어려운 분
• 음악과 함께 즐겁게 움직이고 싶은 분
• 벨리댄스의 기본 골반 움직임을 배우고 싶은 분
• 집에서 간단한 워밍업을 반복하고 싶은 분
💬 여러분의 몸과 벨리댄스 고민을 들려주세요
움직일 때 어려운 부위, 잘되지 않는 벨리댄스 동작, 배우고 싶은 운동을 댓글로 남겨주세요.
댓글을 통해 보내주신 고민을 살펴보고, 집에서 따라 할 수 있는 벨리빅 피트니스 운동 영상과 BMT 몸 공부 콘텐츠로 제작하겠습니다.
📚 벨리댄스·오리엔탈 기능해부학·BMT 공부 자료
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※ 모든 동작은 통증이 없는 편안한 범위에서 실시하세요.
통증, 저림, 어지럼증이 나타나면 즉시 중단하고 필요한 경우 의료전문가와 상담하시기 바랍니다.
#벨리빅피트니스 #BellyBigFitness #BMT운동 #워밍업운동 #벨리댄스홈트 #골반운동 #힙피칭 #댄스워밍업 #집에서운동 #오리엔탈댄스 #김혜정 #HipollitaKim
Let your brain and body know: “It’s time to move!”
Belly Big Fitness 01 is an easy, music-based warm-up designed to gently wake up your body before exercise or dance.
In this beginner-friendly workout, we will gradually connect:
• Simple movements to prepare the brain and body for exercise
• Easy steps performed to music
• Basic belly dance pelvic movements
• Hip pitching
• Simple turns and directional changes
You do not need any previous dance experience. You also do not need to perform every movement perfectly.
Simply listen to the music, move within a comfortable range, and notice how your body feels today.
ABOUT BELLY BIG FITNESS
Belly Big Fitness is a music-based warm-up series created by Hipollita Kim, an Oriental dance artist, choreographer, Pilates instructor, and movement rehabilitation specialist.
The program is based on more than 15 years of teaching experience and evolved from the warm-up routine used before Hipollita Kim’s belly dance classes.
It was created to help participants prepare their bodies, connect with rhythm, and move the pelvis, spine, and upper body more comfortably before learning belly dance.
BMT: BASELINE MOVEMENT THERAPY
This workout also incorporates the principles of BMT, or Baseline Movement Therapy.
SEE — Observe how your body feels today.
MOVE — Move within a comfortable range.
FEEL — Notice your movement and physical sensations.
KNOW — Learn more about your movement patterns.
RESET — Return to a comfortable position.
RE-TEST — Check what feels different after moving.
The goal is not to move perfectly. The goal is to better understand your own body through movement.
RECOMMENDED FOR:
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• People who feel stiff or unsure about exercise
• Anyone who enjoys moving to music
• Belly dance beginners learning pelvic movements
• Dancers looking for a simple warm-up routine
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Is there a belly dance step you would like to learn?
Leave your questions and movement concerns in the comments. I will use your feedback to create future Belly Big Fitness workouts and BMT educational videos.
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IMPORTANT
Please perform all movements within a comfortable, pain-free range. Stop immediately if you experience pain, numbness, dizziness, or unusual discomfort. Consult a qualified healthcare professional when necessary.
#BellyBigFitness #BMTMovement #BellyDanceWorkout #BeginnerWarmUp #DanceWarmUp #BellyDanceForBeginners #HipMovement #HomeWorkout #OrientalDance #HipollitaKim
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