손연재의 출산 후 뱃살 회복 10분 루틴 (초보자용) 💪

안녕하세요☺️ 많은 구독자 분들이 요청하셨던 출산 후 다이어트, 운동을 드디어 준비했습니다! 출산 후 6개월 안에 몸 되찾을 수 있는 10분 운동 루틴을 소개할게요!

산후 관리를 위한 스트레칭 운동, 흉곽 호흡법, 코어 운동으로 준비했어요
특히 누워서 할 수 있는 쉬운 운동 위주로 준비했으니
저랑 같이 매일 10분씩 해볼까요? 🤣🤣🤣

0:00 프리뷰
0:15 오프닝
1:31 누워서 스트레칭 : 말린어깨&굽은등
2:29 누워서 스트레칭 : 허리
3:06 누워서 스트레칭 : 겨드랑이
4:31 흉곽호흡, 흉통
5:51 복직근이개, 뱃살 운동
7:22 중둔근, 힙업 운동
8:27 엔딩

#손연재 #육아 #브이로그