"하루 2만 보 걸어도 소용없습니다" 중년의 몸을 통째로 바꾸는 운동 총정리 (김병곤 박사 통합본)

오늘은 스포츠의학 박사이자
한양대학교 스포츠사이언스학과 겸임교수,
전) 류현진 선수 전담 코치,
전) 가봉 대통령궁 헬스케어 디렉터
K헬스케어 운동연구소 김병곤 박사님을 모시고,

걷기만으로는 채워지지 않는 근력의 문제부터
의자에 오래 앉아 생긴 거북목과 굽은 등,
반복되는 허리 통증과 무너진 속코어,
그리고 중년 이후 가장 먼저 사라지는 하체 근육까지

집에서 따라 할 수 있는 운동법을 1부부터 4부까지 한 번에 담았습니다.

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타임라인

00:00 1부 ㅣ 걷기만으로는 부족합니다
08:52 2부 ㅣ 굽은 등과 거북목, 함께 펴야 합니다
18:31 3부 ㅣ 무너진 속코어가 허리 통증을 부릅니다
28:51 4부 ㅣ 허벅지·엉덩이·종아리를 지키는 하체 운동

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👨‍⚕️ 출연

스포츠의학 박사 김병곤 박사님
한양대학교 스포츠사이언스학과 겸임교수
STSLab㈜ 대표이사
K헬스케어 운동연구소·K퍼포먼스 기능연구소 운영
한국골프학회 부회장
전 MLB 토론토 블루제이스 퍼포먼스 코치
전 가봉 대통령 및 대통령궁 헬스케어 디렉터
전 키움 히어로즈 단장 특별보좌
『저속노화 운동』 저자
『100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기』 저자

📩 출연 및 협업 문의

[email protected]
https://forms.gle/iHL9XAXeCQDNVYgm8

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🧠 김병곤 박사님 채널

김병곤박사 K헬스케어 운동연구소
@김병곤

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※ 본 영상은 일반적인 운동 및 건강 정보 제공을 목적으로 제작되었습니다. 개인의 신체 상태, 기저질환 유무, 통증 및 부상 여부에 따라 적절한 운동 방법과 강도는 달라질 수 있습니다. 특히 허리 통증이 있는 경우 통증이 충분히 가라앉은 뒤 전문가의 지도 아래 운동을 시작하시기 바라며, 운동 중 통증이나 어지럼증, 호흡 곤란 등 이상 증상이 나타날 경우 즉시 운동을 중단하시고 의료진 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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