무용수와 축구 선수도 쓰는 발 관리법! 정형외과 교수가 보증하는 진짜 효과! I KBS 생로병사의 비밀 20260909 방송

■ 오래 걷고 뛰는 발의 비결은 무엇일까
국립발레단에서 20년째 무대에 서고 있는 발레리나 박슬기 씨. 발끝으로 몸을 들어 올리고 수없이 점프하고 착지하는 그녀에게 스트레칭은 매일의 일상이다.
연습 전후 발목 주변을 풀고, 밴드를 이용해 발가락과 발바닥 근육을 꾸준히 단련한다.
축구 선수들도 경기와 훈련 뒤 발바닥과 종아리를 꾸준히 관리한다.
전문의 역시 족저근막염 관리의 기본으로 스트레칭을 강조한다. 자기 발 상태에 맞는 신발과 깔창을 활용하고, 운동 강도 역시 적절히 조절하는 것이 중요하다.
오래 걷고 뛰기 위해서는 잘 움직이는 것만큼 잘 관리하는 것도 필요하다.
걷는다는 것은 단순한 이동이 아니다.
가고 싶은 곳에 가고, 좋아하는 일을 하고, 평범한 하루를 살아가는 모든 순간의 시작에는 두 발이 있다.
통증을 무작정 참기보다 내 발이 보내는 신호를 제대로 이해하는 것.
그것이 다시 건강하게 걷고 달리기 위한 첫걸음일 수 있다.
가을을 맞아 걷고 뛰는 일이 많아지는 지금, 당신의 발은 어떤 신호를 보내고 있을까.

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