아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 3 당뇨인 2편 #shorts

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP3 당뇨인 2편 (블루베리,두부,그릭요거트)

1 블루베리.
블루베리는 혈당조절이 필요한 분, 위와 장이 예민한 분들도 드실 수 있습니다.
블루베리에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 풍부한 항산화 성분이 있는데요. 아침에 먹어야 더욱 효과가 좋습니다. 이러한 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화제 역할을 함으로써, 암을 예방하는 효과도 있습니다.

2 두부.
두부는 밭에서 나는 소고기로 불리는, 최고의 식물성 단백질 음식입니다.
두부에는 식이섬유인 올리고당이 많이 들어 있는데, 이 올리고당은 몸속에서 유산균을 증식하는 기능을 합니다.
위에 부담이 적고, 포만감이 높은 두부는, 당뇨인에게도 좋고, 위장이 약한 분들에게도 좋습니다.

3그릭요거트. (당뇨,위장)
그릭 요거트를 아침에 드시면, 다른 요거트에 비해 단백질 함량이 높아 에너지 충전과 근육 유지에 도움이 되며, 요거트 속의 프로스타글란딘 E2 성분은, 위궤양, 위내벽 손상 등에 효과적입니다.

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