あなたも実は「ドパガキ」？流行語大賞ノミネートの「ドーパミン中毒のガキ」 SNSのショート動画で子どもだけでなく大人も依存症に【サンデーモーニング】｜TBS NEWS DIG

2026年の新語‧流行語大賞にもノミネートされた「ドパガキ」。これは「ドーパミン中毒のガキ」の略で、SNSのショート動画など短時間で得られる強い刺激にやみつきになり、集中力が続かない若年層や子どもたちを指すネットスラング、つまり俗語です。

このようにSNSに依存してしまうメカニズムについて見ていきます。

■新語‧流行語大賞にもノミネート「ドパガキ」になってしまうメカニズム

ドーパミンとは、やる気や集中力、達成感といった感情や行動を司る重要な物質ですが、慶應義塾大学の満倉靖恵教授が脳波をはかった研究では、人がスマホでショート動画を次々と見ていくと、スクロールするたびに、徐々に落ちかけていたドーパミンの値が再び上昇することが分かっているのです。

実はこれ、動画が面白くてドーパミンが出ているのではなく、「次にどんな面白い動画が出てくるのか」という期待感で、ドーパミンが出るというのです。

これが無意識のうちに依存症へとつながっていきます。依存症が深刻化すると、睡眠障害、自律神経の乱れや集中力の欠如といった日常生活や学習への悪影響が現れると言います。

■子どもたちの過度なSNS使用に規制を進める国も

こうしたデジタルの依存症は世界的な社会問題となっており、子どもたちの過度な使用に規制を進める国なども増えています。

オーストラリアでは2025年、世界で初めて16歳未満のSNS利用を法律で禁止し、SNS事業者に16歳未満がアカウントを作れないようにする措置を求めました。違反した事業者には、最大で日本円にして約118億円もの罰金が科せられる可能性もあります。

EUでは2026年9月、15歳未満のSNS利用制限を盛り込んだ「子ども法案」を発表。次々とユーザーの好みの動画を流し続け、過度な依存を生むとされる「おすすめ機能」の制限や、視聴時間を1日1時間にすること、厳格な年齢確認の義務付け、などが検討されています。

しかし、世界に先駆けて規制を設けたオーストラリアでは、16歳未満の利用者が他人の身分証を使ったり、口ひげを書いて顔認証の年齢制限をくぐり抜けるなど、規制をすり抜けるケースが相次ぎました。規制に実効性を持たせるのはなかなか難しいようです。

そして日本ですが、こども家庭庁は、子どもがインターネットを使う際の保護者の関わり方について初めて考え方をの案を示すなどしましたが、SNSの年齢制限については、年内にも結論を出す見通しだということです。

しかし、この問題は決して子どもたちだけのものではありません。大人でも依存が疑われる人が増えており、注意が必要です。

■あなたは大丈夫?スマホ依存度を簡易的にチェック

満倉教授によるネットの依存度を簡易的にチェックできるリストがあります。このうち3つ以上が当てはまると依存度が高いそうです。

【依存度テスト】慶應義塾大学 満倉教授による
（1）スマホを使っていないときでもスマホが気になる、暇になると見ている
（2）スマホが手元にないと落ち着かない・イライラする
（3）使う時間を減らそうとしたが減らせなかった
（4）スマホのせいで睡眠時間が削られたり、やるべきことが手につかなくなる

では、どのような対策が有効なのでしょうか。

満倉教授は「ドーパミンの値が上がりっぱなしになることが依存症に繋がるので、途中で休憩を入れてリセットすることが大切」と指摘します。

同じ1時間スマホを見るとしても、1時間見続けるより、15分ごとに区切るなど、休憩を挟むことで依存のリスクを下げられると言います。これを聞いて「そうは言っても、なかなか区切れない」と思っているあなた。実はあなたも、すでにドパガキになっていませんか?

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