아랫배 빼는 최고의 운동 딱 3분! 점프 없이 서서 하는 왕초보 똥배 운동

앉을 때마다 볼록한 아랫배가 신경 쓰이시나요?
운동은 해야겠는데 뭐부터 할지 막막하셨다면, 딱 3분만 저랑 같이 해요!

서서 하는 왕초보 아랫배 운동 6가지를 30초씩 이어서 합니다.
점프 없이도 할 수 있는 동작이라 4050·5060 중년 운동 초보도 무릎 부담 없이 따라오실 수 있어요.

✔ 도구 없이 매트 하나면 끝! 서서 하는 쉬운 반복 동작
✔ 점프 없이도 할 수 있어서 층간소음 걱정 덜고 집에서 편하게
✔ 화면에 동작 이름과 다음 동작 미리보기가 나와서 처음이어도 쉽게

혼자는 심심하잖아요, 오늘 3분 저랑 같이 털어봐요! 🔥
💛 구독·좋아요·알림 설정 눌러 두시고 다음 운동도 같이 해요 😄

00:00 인트로
00:04 01 다리 벌려 반대쪽으로 주먹 뻗기
00:32 02 허리 비틀며 주먹 뻗기
01:00 03 팔 벌리며 뒤꿈치로 엉덩이 차기
01:29 04 팔 크게 벌리며 무릎 올리기
01:57 05 대각선으로 무릎 당기기
02:26 06 만세했다 내리며 무릎 올리기

🎵 영상 속 음악은 방구석 유산소가 AI 기술을 활용해 직접 만든 오리지널 음원이에요.
운동 박자에 딱 맞게 하나하나 조율해서 담았고, 저작권 걱정 없이 안심하고 들으셔도 돼요.

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