굶어서 장청소, 될까? | 간헐적단식과 오토파지의 관계

#장청소 #오토파지 #SIBO #간헐적단식 #과민성대장증후군 #소장세균과증식증 #장건강 #복부팽만
굶으면 정말 장청소가 되고 오토파지가 활성화될까요? 결론부터 말씀드리면 소장과 대장은 다르게 봐야 합니다. 공복 상태가 유지되면 소장에서는 이동성 위장관 복합운동(MMC)이 작동해 남은 음식물과 세균을 아래로 밀어내는 장청소가 시작됩니다. 반대로 조금씩 자주 먹으면 이 장청소 시간이 줄어들고, 소장세균과증식증인 SIBO와 복부팽만, 가스 같은 증상과 연결될 수 있습니다.

또한 오토파지는 세포 내부의 불필요한 물질을 제거하는 청소 시스템으로 장 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 무조건 오래 굶는 것이 정답은 아닙니다. 대장의 장내세균은 식이섬유를 먹고 살아가기 때문입니다.

이번 영상에서는 장청소와 오토파지의 원리, 공복과 SIBO​의 관계, 그리고 과민성대장증후군으로 복부팽만과 가스가 반복되는 분들이 왜 식사량보다 ‘식사 간격’을 살펴봐야 하는지 자세히 설명합니다.

00:00 간헐적단식과 오토파지 이지야기
01:22 소장, 굶어야 청소되는 장기
01:25 청소부는 위가 비어야 출근합니다
03:12 청소가 멈추면 세균이 소장으로 올라갑니다, 소장세균과증식증 SIBO
04:14 크론병 유전자가 세포청소 유전자
04:58 굶은 쥐의 장 줄기세포가 젊어졌습니다
05:23 대장, 굶으면 손해보는 장기
06:23 라마단 금식 실험, 굶으면 대장세균이 줄고 먹으면 살아난다
08:10 그래서 어떻게 해야 하나? 얼마나가 아니라 언제
09:25 단식하면 안되는 사람들

😂 묽은변, 풀어지는변, 잦은 설사, 가스, 복부팽만, 혈변, 과민성대장증후군, 궤양성대장염....
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