초간단 다이어트 3가지 레시피

다이어트할 때 고구마, 닭가슴살만 먹다보면
진짜 우울해지지 않나요?🥲
저도 예신이라 다이어트 결심해도
며칠 지나면 맵고 자극적인 속세 맛이 급 땡겨서
결국 배달 앱 켜서 엽떡 시켜버리곤 했어요..😭
그래서 오늘은! 입터질 때마다 제 먹부림을 싹 막아준
전자레인지 초간단 다이어트 레시피 3가지 가져왔어요!❤️
퇴근하고 오면 손가락 하나 까딱하기 싫은데
이건 도마나 프라이팬 꺼낼 필요도 없어요!
윤도자기 밥그릇에 재료 다 때려 넣고
전자레인지 돌려주면 끝이라 설거지거리도 안 나와서 너무 편해요!

1️⃣ 김치 참치 오트밀죽 🍚
매콤한 김치에 참치 감칠맛이 싹 섞여서 포만감 장난 아니고 든든한 한 끼로 최고예요!
2️⃣ 매콤 계란볶이 🥚
스트레스 받아서 떡볶이 미친 듯이 땡길 때 꼭 드셔보세요
한 입 먹으면 다이어트 식단이라는 게 안 믿길 정도로 있어요..🥹
3️⃣ 순두부 계란찜 🥚
부들부들 호로록 넘어가서 부담 없이 먹기 좋고
익숙하고 아는 그 맛있는 맛!

스트레스 받으면서 맛없는걸로 배 채우지 말고
맛있고 즐겁게 식단 관리해 봐요💖
매번 먹는 식단에 지치신 분들은
지금 바로 저장해두셨다가 꼭 따라 만들어보세요!🥰

📍자세한 레시피는 보기 쉽게 아래에 정리해 둘게요!

💫 순두부계란찜
✔️재료
순두부 반쪽
계란 2알
소금
후추

✔️양념장
고춧가루 0.5
간장 1
알룰로스 0.5
물 2
참기름 1
깨

🔎레시피
1. 용기에 계란, 소금, 후추 넣고 풀어주세요.
2. 순두부 넣고 칼로 잘라주세요.
3. 렌지에 4분 돌리고 소스 부어서 먹으면 완성입니다.

🍯꿀팁
- 물 50ml 넣어주면 계란이 훨씬 부드러워요💖

💫 계란볶이
✔️재료
계란 3알
슈레드 치즈

✔️양념장
저당고추장 1
고춧가루 1
간장 0.5
알룰로스 1
다진 마늘 0.5
물 6
후추

🔎레시피
1. 용기에 양념장 만들고 렌지에 1분 돌려주세요.
2. 삶은 계란 넣고 위에 치즈 뿌려서 렌지에 3분만 더 돌려주면 완성입니다.

💫 김치참치오트밀죽
✔️재료
오트밀 4T
김치 50g
참치 반 캔
체다치즈 1장

✔️양념장
간장 0.5
고춧가루 0.5
다진마늘 0.5
물 100ml

🔎레시피
1. 용기에 김치 넣고 가위로 잘라주세요.
2. 참치, 오트밀, 양념장 넣고 섞어주고 렌지에 3분 돌려주세요.
3. 체다 치즈 올리고 2분만 더 돌려주고 참기름, 깨 뿌려주면 완성입니다.

#집밥 #간단요리 #자취요리 #다이어트레시피 #오트밀레시피