의지력이 없어도 작동하는 환경 설계

00:00 의지력과 성공에 대한 오해
00:46 의지력의 한계와 환경 설계의 필요성
01:10 피터 골비처 교수의 메타분석 연구 결과
03:37 자아 고갈 개념과 전두엽, 기저핵의 역할
05:51 행동 마찰력의 원리와 뇌의 생물학적 본능
06:58 의지력 만능주의 신화와 사회적 비난에 대한 반론
08:03 자동 행동을 유발하는 만약-그러면 실행 의도 공식
09:40 20초 마찰력 역전의 기술
11:11 퇴근 전 1분 마감 의식 실험 연구 결과
13:08 초인적 독기와 근성 주주의 함정
14:16 제임스 클리어의 시스템 하락 법칙
15:07 오늘 밤 실행하는 10초 퇴근 환경 세팅
15:29 마찰력 제로 환경이 만드는 행동 변화
15:42 전체 요약 및 뇌를 위한 평평한 길 만들기
16:07 최종 결론: 의지력이 아닌 시스템을 믿으라