2달 만에 4kg 뺀 미도의 다이어트 식단 대공개 (feat. 이거 다이어트 맞아?)

우아씨들 제가 드디어 살을 뺐습니다!!!🤣
2달 동안 4kg을 감량하면서 실제로 챙겨 먹었던 다이어트 식단 모아서 찍어봤어요.
영상 속 메뉴들 만들기도 쉽고 든든해서 다이어트 식단으로 강추합니다!
우리 굶는 다이어트 말고
맛있게, 배부르게 먹으면서 다이어트해요🥑💪

우아씨들 즐겨먹는 다이어트메뉴 있으면 저도 알려주세요!!
(아직 갈길이 멀었거든요 )

00:00 오프닝
01:42 말차 치아씨드 푸딩
04:18 닭가슴살 채소롤
08:06 아보카도 연어볼


① 말차 치아씨드 푸딩 🍵
치아씨드 + 우유/두유/아몬드우유(잠길 만큼) + 메이플시럽·알룰로스 한 바퀴 + 요거트 + 말차가루(취향껏 무가당코코아·흑임자 등) → 냉장고 4시간 숙성


② 닭가슴살 채소롤 🥗
•롤: 라이스페이퍼 6장, 상추 2장, 오이·당근 1개씩, 적양배추 1/8개, 파프리카 1개, 아보카도 1개, 고수·민트 약간
•소스: 땅콩버터 1/3컵, 간장 2T, 쌀식초 2T, 참기름 1T, 라임즙

1)소스 재료 섞어두기
2) 야채·아보카도 채썰기
3) 라이스페이퍼 찬물에 적셔 재료 올리고 단단히 말기


③ 아보카도 연어 보울🥑🍣
재료: 밥 250g, 아보카도 1개, 크림치즈 150g, 생연어 300g, 조미김/구운김, 참깨, 간장, 와사비

밥 → 아보카도 → 크림치즈 → 큐브 연어 순으로 쌓고 15분 숙성 → 깨 뿌리고 간장 둘러 김에 싸 먹기


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