체지방 30%부터 10%까지, 구간별로 이렇게 빼세요

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"오늘부터 살 좀 빼야지."

이렇게 결심하면 제일 먼저 뭐부터 하세요?

십중팔구 러닝화부터 꺼냅니다.

근데 이거, 어쩌면 살을 가장 늦게 빼는 순서일 수도 있습니다.

저도 예전엔 똑같았어요.
살 빼야겠다 싶으면 무조건 뛰기부터 했거든요.

근데 지금 와서 보면 그 순서 때문에 제일 오래 걸렸습니다.
그래서 오늘은 뭐부터 해야 되냐?
가장 빨리, 가장 오래 빠지는지 순서를 딱 정리해 드리려고 합니다.
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00:00 똑같이 5kg 빼도 근육 빠지는 비율이 다르다고?
00:47 다이어트 정체기, 의지 문제가 아니었다
01:26 "덜 먹고 더 움직이기"만 믿으면 안 되는 이유
01:56 ① 체지방 30%~20% — 큰 덩어리 쳐내는 구간
02:25 ② 체지방 20%~15% — 다들 놓치는 구간
03:08 ③ 체지방 15%~10% — 디테일을 다듬는 구간
04:19 저도 이 구간에서 제일 많이 무너졌습니다
05:06 오늘의 정리