“복근 0개” 일반인이 현실적으로 복근 만드는 방법

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복근 만든다고 크런치, 싯업 매일 하셨죠?

저도 그랬습니다.

꽤 오랫동안 운동 끝에 복근 운동을 빼먹지 않았는데,
거울 속 배는 그대로였죠.

그런데 이유가 따로 있었습니다.
복근이 없었던 게 아니에요.
복근은 이미 있었고, 지방 밑에 묻혀 있었던 겁니다.

그럼 어디서부터 보이냐.
남자 기준으로 체지방률 12~15% 부근입니다.
자세한 건 뒤에서 짚어드릴게요.
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0:00 인트로
0:35 복근 운동을 열심히 한 사람이 제일 억울한 이유
01:24 이 숫자 하나로 내 복근이 보일지 미리 알 수 있습니다
02:00 12%인데도 복근이 없는 사람들
02:27 1단계, 체지방 감량부터 시작합니다
03:01 2단계, 복근 운동은 하되 크런치가 아닙니다
03:57 초보자가 롤아웃 전에 거쳐야 하는 단계
04:35 3단계, 헬스장 다니는 분들도 대부분 건너뛰는 것
04:54 마무리