살빼고 싶으면 제식단만 따라 하세요! Eat for losing weight! #먹방 #먹방asmr #다이어트식단

🏛️식단 설명
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아침)에 일어나면 우리몸은 혈당이 급격하게 올라가 있어요 아침에 혈당관리에 좋은 음식은 바로 (단백질과 지방)입니다, 탄수화물 대신 지방으로 에너지 섭취! 아침에 단백질은 계란이 흡수가 잘돼요 계란을 추천합니다
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점심)어느정도 일반식 드셔도 됩니다
다만 식사에 충분한 단백질을 섭취해주고 탄수화물은 비례적으로 많이는 드시지 마세요 그리고 과식하지 말고 적당히 배부르기전에 숟가락 딱 놓고 만족하기, 고지방 과한 당이 포함된 음식은 꼭 피하기, 꼭 지켜주세요!
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저녁)은 과식하지 마세요 점심때 당근을 줬다면 저녁은 채찍을 줘야합니다, 단백질꼭 포함시켜 탄수화물 아주 소량 같이드시면 좋습니다 (탄수화물을 감자로 대체하면 최고)
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이렇게 먹으면 점심때 일반식을 먹어도 아침저녁으로 기본 칼로리 조절과 영양 조절이 충분하니 절때 살이찔 수가 없어요
식단은 길게 보고 아침 저녁 루틴을 꼭 지키는게 체질 변화의 가장 중요한 부분입니다

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