운동 후 우유 한 잔, 언제 마셔야 좋을까? 40kg 감량 의사의 우유 활용법 3가지

마트에서 우유 살 때 어떤 기준으로 구매하세요?
일반우유, 저지방, 락토프리... 고민이 많으시다면 오늘 영상에서 '고르는 기준'부터 확인해보세요.

안녕하세요. 재활의학과 전문의 닥터벨 이종민입니다.
우유 하면 칼슘부터 떠오르시죠.
그런데 운동을 하거나 평소 식단을 챙기는 분들이 함께 살펴보면 좋은 영양소와 활용법이 더 있습니다.

이번 영상에서는 이런 궁금증을 풀어봤어요.
• 우유의 단백질·칼슘·비타민은 어떤 역할을 할까요?
• 영양정보표에서 가장 먼저 확인할 것은 무엇일까요?
• 우유와 식물성 음료는 다릅니다! 우유와 두유·귀리·아몬드 음료의 차이는 무엇일까요?
• 일반우유·저지방·락토프리는 어떻게 골라야 할까요?
• 아침 식사와 운동 전후 간식에 우유를 어떻게 활용할까요?

그리고 저는 식단을 챙겨도 맛은 포기 못 하거든요.
우유를 맛있게 즐기는 세 가지 메뉴도 준비했습니다.
① 부드럽고 고소한 푸딩 계란찜
② 우유 드레싱을 곁들인 브로콜리 새우 샐러드
③ 바나나와 단백질 파우더를 넣은 우유 스무디
여러분은 셋 중 어떤 메뉴를 가장 먼저 만들어보고 싶으세요?

댓글에 번호와 함께 남겨주세요. 나만의 우유 조합이 있다면 함께 알려주셔도 좋고요.

장보기 전에 선택 기준을 다시 확인하거나 메뉴를 따라 만들 수 있도록 영상을 저장해 두세요.
함께 식단을 챙기는 분에게 보내주셔도 좋겠습니다.

운동하는 일상에, 국산 우유의 영양을 더해보세요.
[유료광고] 이 영상은 우유자조금관리위원회의 제작 지원을 받아 제작했습니다.
#KMILK #국산우유 #단백질 #운동 #식물성대체음료

00:00 운동 후 무엇을 먹으면 좋을까?
01:15 운동하는 일상에 먹는 습관을 더하기
02:33 우유의 영양을 알아두면 활용이 쉬워집니다
05:04 우유 영양표, 이 순서로 보세요
06:45 우유를 챙기기 좋은 시간을 찾아보세요
08:27 우유와 식물성 음료를 고를 때 확인 할 것

09:39 운동하는 의사가 추천하는 우유 활용 메뉴 3가지
10:06 ① 우유를 넣은 푸딩 계란찜
11:53 ② 우유 드레싱 브로콜리 새우 샐러드
13:08 ③ 단백질 샐러드 우유 스무디

15:09 내 상황에 맞는 우유 고르기(일반 우유 vs 저지방 vs 락토프리)
17:07 우유를 건강하게 활용하는 핵심 정리

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※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 나의 건강 상태를 진료를 통해 확인할 수 있는 병원을 방문하여, 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.