深層睡眠流失1%失智風險暴增！3招調整生理時鐘 進食速度影響血糖波動 8大地雷血糖飆！｜健康儀點靈 @tvbshealth20

睡滿8小時起床卻還是昏昏沉沉? 基因醫師張家銘指出深層睡眠占總睡眠時間的比例，每年多下降1個百分點，未來罹患失智症的相對風險就增加約27%。3招教戰調整生理時鐘，改善睡眠有利代謝腦廢物。早餐怎麼吃影響血糖變化! 營養師蕭瑋霖指出「早餐有8種習慣」可能不利血糖控制，更指出進食速度與飯後活動也很重要。

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