72시간 단식 후 5일 보식까지 끝낸 리얼 후기! 3일 단식 동안 내 몸에 일어난 놀라운 변화와 보식 식단 공개 🤫

안녕하세요 여러분, 마리오입니다! 👍
이번 영상은 제 인생에서 가장 치열하고 완벽했던 72시간 단식과 그 이후의 핵심 과정인 5일 보식까지의 전 과정을 담은 리얼 다이어트 브이로그입니다.

많은 분들이 3일 단식을 도전하시지만, 사실 단식보다 더 중요한 게 바로 '보식'이라는 것 알고 계셨나요?
단식으로 싹 비워낸 몸에 5일 동안 미음부터 시작해서 식이섬유, 그리고 고품질의 저탄고지(오겹살 수육) 식단까지 어떻게 단계별로 위장을 깨우고 보식 식단을 진행했는지 그 정석을 전부 보여드립니다.

72시간 단식 동안 느꼈던 솔직한 몸의 변화, 배고픔을 이겨낸 꿀팁, 그리고 3일 단식 직후 몸무게 변화까지 가감 없이 공개합니다. 단식과 단식 보식 식단에 관심 있는 분들께 이 영상이 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다!

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72시간 단식 과정
단식 시작 (0:00 - 0:43): 마지막 식사 후 단식 돌입 (체중 88.2kg 측정).
단식 1~2일차 (2:59 - 7:19): 소금물 섭취하며 수분 보충, 공복감 조절. 안구 건조 및 뻑뻑함 증상 발생.
단식 3일차 (9:08 - 10:41): 두통 및 배고픔 본격적으로 느껴짐. 단식 종료 후 먹을 보식 식단(콩국물) 준비.
5일간의 보식 과정
보식 1일차 (12:09 - 13:10): 첫 보식(콩국물)으로 위장 깨우기 시작. 이후 계란국 섭취.
보식 2일차 (16:00 - 20:39): 인슐린 수치 조절 주의. 계란찜과 미역 위주의 식단으로 장내 유익균 활성화.
보식 3일차 (21:16 - 22:24): 보조제(비타민C, 칼슘, 마그네슘) 섭취 시작 및 소화 효소에 좋은 파인애플 섭취.
보식 4일차 (22:24 - 23:01): 식이섬유 보충을 위해 양배추 식단 추가.
보식 5일차 완료 (23:01 - 26:35): 보식 종료 및 최종 몸무게 확인. 향후 '저탄고지' 식단으로 체중 관리 계획 및 요요 방지 팁 공유.


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