72시간 단식 후 11일 정체… 결국 70kg대 진입했습니다

72시간 단식 후에도 체중이 바로 내려가지 않았습니다.

오히려 13:1)을 시도해볼지 직접 기록해봤습니다. 그리고 결국 70kg대에 진입했습니다.

이번 영상에서는 72시간 단식 후 첫 식사부터 보식 과정, 저탄고지 식단, 체중 정체 구간, 1일 1식 도전, 그리고 외출 후 식사량이 크게 늘었을 때 체중이 어떻게 변했는지 날짜별로 기록했습니다.

영상에서 확인할 내용:
• 72시간 단식 후 첫 식사
• 단식 후 보식 5일 기록
• 저탄고지 식단과 체중 변화
• 11일간 이어진 체중 정체
• 23:1 간헐적 단식 도전
• 70kg대 진입 과정
• 외출 후 식사량 증가와 체중 변화
• 앞으로 4개월 동안 이어갈 개인 기록

00:00 72시간 단식 후 체중 변화와 영상 시작
01:24 단식 후 첫 식사
03:45 단식 후 컨디션 변화
06:07 저탄고지 2일차
09:45 3일차 체중 변화 79.9kg
11:47 정체기 동안 먹었던 식단
14:08 5일차 1일 1식 도전
15:02 7일차 변화
16:43 11일차 정체기 돌파
18:14 영양제 기록
19:41 도시 외출 후 식사량 증가
20:20 식사 후 체중 변화와 다음 4개월 계획

※ 이 영상은 개인적인 체중 감량 및 식단 기록입니다. 개인마다 체중과 컨디션 변화는 다를 수 있습니다.

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