저녁 대신 먹는 두부다이어트 식단 30가지🔥혈당 잡고 뱃살 빼는 초간단 레시피

#두부 #두부식단 #두부다이어트

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안녕하세요! 심플레이트 입니다!😆

다이어트 식단 매번 고민이시죠?
질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는
두부식단 30가지를 모아봤어요🥢

혈당과 뱃살 관리가 신경 쓰이는 분들을 위해
제가 16kg 감량하면서 실제로 자주 먹었던
두부요리들을 한 번에 담았습니다.

다이어트 한다고 낮에는 적게 먹어놓고
아이 재우고 나서 먹는 야식의 유혹을 이기지 못했었거든요!

건강 이상 신호가 하나 둘 나타나면서
이제는 단순히 다이어트가 아닌,
평생 지속할 수 있는 건강한 식습관을
만드는 것을 목표로 했어요!

✅저는 점심은 든든하게 한식을 먹었고
저녁은 밥 대신 두부로 대체하고,
단백질+ 야채를 추가해서 든든하게 먹었더니
자연스레 야식도 끊게 되었어요!

자극적인 음식만 찾던 제 입맛도 슴슴해져서
평소에는 건강식 위주로 식사를 하고 있구요

주말이나 약속 있을 때
즐겁고 맛있게 속세 음식을 즐기고 있어요!
(과식하지 않고 1인분만!)

심플레이트 본 채널 게시판에
매일 식단 일기도 공유하고 있어요
건강하고 즐겁게, 지속 가능한 식단을 원하신다면
언제든지 편하게 찾아주세요💛

00:00 두부식단 30가지
00:11 두부 물기 짜는 법 (도구X)
00:48 참치 오이두부비빔밥
01:02 명란오이두부비빔밥
01:19 낫또 오이두부비빔밥
01:39 대패목살 오이두부비빔밥
02:02 마늘 새우 두부덮밥
02:21 데리야끼 치킨 두부덮밥
03:43 열무 두부비빔밥
04:42 계란 두부볶음밥
05:50 참치 야채비빔밥(빨간양념)
06:11 묵은지 참치두부비빔밥
06:34 두부 치즈오믈렛(1)
07:44 두부 치즈그라탕
08:41 두부 김치볶음밥
11:48 땅콩소스 비빔면
13:27 오이 연두부 샐러드
14:33 치킨맛 두부강정
18:19 두부 물기 짜는 법 (도구O)
18:30 두부 쌈밥
19:25 두부 새우나시고랭
20:09 명란 오이두부비빔밥
20:33 두부 참치전
22:11 두부 데리야끼 덮밥(목살)
22:50 두부 참치 열무비빔밥
23:33 두부 치즈오믈렛(2)
24:51 두부 열무국수
26:33 두부 라따뚜이
28:04 두부 야채참치비빔밥(들깨쯔유)
28:26 찜야채 두부비빔밥
29:16 두부 닭야채볶음밥
30:13 두부 콩국수
31:02 두부피자
31:45 고순이 소개