“꼭 새벽 2~4시에 깨는 사람들 꼭 보세요” 밤마다 잠을 깨우는 습관과 꿀잠 자는 법 3가지 (박수현 원장 3부)

한의사 박수현 원장님

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▶ 박수현 원장님 신간 『예민한 뇌 사용 설명서』
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이번 영상에서는 박수현 원장님과 함께 새벽에 자주 깨는 이유와 수면을 방해하는 습관을 알아봅니다.

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타임라인
00:00 인트로
00:19 왜 하필 새벽 2~4시에 깨는 걸까?
00:57 잠든 몸을 다시 깨우는 것은?
03:00 자꾸 깨는 사람들에게 겹치는 습관
03:13 내 잠을 끊는 습관 ①
04:01 내 잠을 끊는 습관 ②
04:56 내 잠을 끊는 습관 ③
06:20 잘 자려고 밤에만 신경 쓰고 있다면?
07:46 다시 자려다 오히려 잠을 쫓는 행동
08:49 잠들기 전, 어디를 풀어야 할까?
09:40 숙면을 위해 놓치지 말아야 할 또 한 곳
10:16 손끝으로 부드럽게 풀어주는 마지막 부위
10:59 오늘 밤에도 깰까 봐 걱정된다면

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📩 출연 및 협업 문의
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※ 본 영상은 일반적인 수면 및 건강 정보 제공을 목적으로 제작되었으며, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 수면 문제의 원인과 적절한 관리 방법은 개인마다 다를 수 있습니다. 증상이 지속되면 의료진과 상담하시고, 복용 중인 약은 임의로 변경하거나 중단하지 마시기 바랍니다. 마사지는 통증이 없는 범위에서 부드럽게 시행해 주세요.

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