실컷 먹어도 살 안찌고 혈당 걱정 NO

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재료
도톰한 청상추 18잎
부침두부 1모
팽이버섯 200g
양송이버섯 5개
쪽파 100g
깻잎 4잎
홍피망 또는 파프리카 1개
청량고추 3개(취향껏)
마늘 1작은술
소금1찻술
참기름 1큰술
통깨 1큰술
식용유 조금