아무것도 하기 싫을 때, 마음보다 몸부터 움직이세요｜무기력·번아웃을 깨는 행동활성화법｜윤대현 교수 #무기력증 #무기력극복 #번아웃 #우울증초기증상 #직장인스트레스 #빅퀘스천

"주말 내내 쉬었는데 왜 이렇게 피곤할까?"
"아무것도 하기 싫고 무기력한 내 모습, 나 진짜 루저인가?"
절대 자책하지 마세요! 그건 당신의 의지 탓이 아닙니다.
열심히 살아온 당신의 뇌가 하얗게 타버려 잠시 고장 났을 뿐입니다!
35년 경력의 정신건강의학과 윤대현 교수님이 현대인들을 괴롭히는
번아웃, 우울, 만성피로의 진짜 실체를 낱낱이 파헤쳐 드립니다.
우리가 무심코 넘겼던 스트레스가 어떻게 복부 비만을 부르고 신체 노화를 앞당기는지, 그리고 여기서 벗어나기 위해 오늘 당장 실천할 수 있는 '진짜 휴식법'은 무엇인지! 마음이 지쳐 위로가 필요한 분들이라면, 지금 바로 영상에서 확인해 보세요! #번아웃 #우울증 #불면증 #수면장애 #잘쉬는법 #스트레스 #다이어트 #비만 #만성피로 #정신과 #윤대현교수

00:00 인트로: 불면증, 과도 불안의 원인과 몸의 이상 부작용은?
00:50 아무것도 하기 싫은 건 내 잘못이 아니다! 뇌가 하얗게 타버린 '브레인 프라이' 현상
01:46 뇌에 안개가 낀 것 같다면? '브레인 포그'의 진짜 원인
02:20 휴가 가서 더 피곤한 이유? 힐링의 최고 절정은 '휴가 떠나기 전주'입니다
05:37 정신과 의사가 말하는 진짜, 가짜 우울증 판단법
04:36 매일 밤 자책하는 당신에게, 감정과 자존감을 당장 분리해야 하는 이유
07:03 번아웃에서 탈출하는 5가지 방법 (가끔은 재수 없는 생각을 하라!)
10:12 하루 0.5초라도 좋아! 나만의 '미니 브레이크(짧은 휴식)' 찾아내기
12:40 만성 스트레스가 뱃살과 고혈압을 부르는 충격적인 이유
16:47 '감정 독소'가 당신의 노화를 앞당긴다! 불면증 타파 루틴
18:23 AI 시대에 뇌가 타들어 간다고요? 스마트폰 끄고 당장 밖으로 나가야 하는 이유 20:24 [액티브 힐링]우울할 땐 가만히 쉬지 말고 아주 작게라도 행동(액션)하세요!
22:00 건강하고 길게 살기 위한 윤대현 교수의 3가지 솔루션 요약