뮤지컬과 입시생 72시간 초밀착 브이로그 (with.다이어트)

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제 다이어트 방식 다시 정리하자면
- 식단 -
16:8 간헐적 단식.
16시간동안 공복유지하고 8시간동안만 먹기
예) 오전 10시에 첫끼를 먹었다면 마지막끼는 오후 6시까지 먹고
그 사이엔 포만감있게 먹어도 괜찮지만 , 오후6시 이후부터 오전 10시까지는 단식.

왜 좋은지 대충 말씀드리자면
공복유지 오래할 수록 지방이 훨씬 잘 타기때문!

제 철칙 : 밀가루 절대 안 먹어. 음료수 절대 절대 안 먹어!!!!

아침 : 고구마, 닭가슴살, 스테비아토마토, 그릭요거트 등등.. 선택
점심 : 양참덮, 두부유부초밥, 두부청양고추덮밥..등 택 1..
저녁 : 고구마, 닭가슴살, 스테비아토마토, 그릭요거트 등등.. 선택
단 거 땡길때 : 단백질바 초코맛. 칼로비스

*제가 하는 운동*
학원에서 질리도록 많이 하는 것 : 코어트레이닝
코어가 탄탄해야 뭐든 잘합니다. 코어트레이닝 많이하슈!

괄사
https://youtu.be/v1_21irc1v4

혼자서하는 다리 운동은
마일러사일러스 운동영상
https://youtu.be/xpzMr3nSOIE

- 열심히는 안했지만 효과는 좋았습니다.

종아리 풀어주는건
이지은 다이어트 영상
https://youtu.be/IAqaDGhkpeQ

- 종아리 진짜 스트레칭 짱.
다리가 가벼워집니다.


- 다이어트 레시피 -

양배추참치덮밥
https://youtube.com/shorts/H-XKFWBmzL8?feature=share

두부유부초밥
https://www.youtube.com/watch?v=xKFjAFIsNBE

이 외에도 유튜브 검색하면
레시피 짱 많아서 질릴때마다 바꿔가면서 해먹기.
쿠팡 로켓프레쉬가 있잖아요 우리에겐.

닭가슴살은 수비드 닭가슴살이 미쳤어요 촉촉.부드러움.

https://smartstore.naver.com/onsaemiroseongwon/products/4598252788?NaPm=ct%3Dll6nwiao%7Cci%3D467717179c255509f260ae390be0058b13f65998%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D793024%7Chk%3Da676fcb68d1b1cb195f2b6eeea275783a11c6902


전 아침은 간단하게 그릭요거트나, 스테비아 토마토.
점심은 직접 만든 도시락 (양참덮,두부유부초밥,두부청양고추.. 등)포만감있게
저녁은 닭가슴살,고구마

중요한 건 꺾이지않는 16:8 단식입니다.
진짜 삶의 질이 달라짐 꼭 지켜보세용 !!
전 술자리가서도 절대 안주 안 머금

다이어트 간식 추천해드리자면 이따가 업데이트 할게여..!

두번구워 찢은 손질먹태
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