중년 이후 가장 먼저 빠지는 ‘이 근육’은 매일 집에서 이 3가지 운동으로 지켜보세요 (김병곤 박사 4부)

오늘은 스포츠의학 박사이자
한양대학교 스포츠사이언스학과 겸임교수,
전) 류현진 선수 전담 코치,
전) 가봉 대통령궁 헬스케어 디렉터
K헬스케어 운동연구소 김병곤 박사님을 모시고,

중년 이후 가장 먼저 줄어드는 근육과
근감소증이 건강에 미치는 영향,
집에서 자신의 하체 근육 상태를 확인하는 방법,
허벅지·엉덩이·종아리 근육을 지키는 운동법을 배워봤습니다.

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타임라인

00:17 중년 이후 가장 먼저 빠지는 근육
00:34 나이가 들수록 근육은 얼마나 줄어들까
01:10 근감소증은 단순히 마르는 문제가 아닙니다
01:58 근감소증이 당뇨와 혈관 건강에 미치는 영향
02:41 집에서 근감소증을 확인하는 자가진단법
03:21 스쿼트 자세로 하체 근육 확인하는 방법
03:45 집에서 하체 근육을 지키는 운동
04:22 허벅지와 엉덩이를 강화하는 운동 1
05:32 균형 능력과 엉덩이를 살리는 운동 2
07:01 종아리를 강화하는 운동 3
08:51 오늘의 운동이 노후를 바꿉니다

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👨‍⚕️ 출연

스포츠의학 박사 김병곤 박사님
한양대학교 스포츠사이언스학과 겸임교수
STSLab㈜ 대표이사
K헬스케어 운동연구소·K퍼포먼스 기능연구소 운영
한국골프학회 부회장
전 MLB 토론토 블루제이스 퍼포먼스 코치
전 가봉 대통령 및 대통령궁 헬스케어 디렉터
전 키움 히어로즈 단장 특별보좌
『저속노화 운동』 저자
『100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기』 저자

📩 출연 및 협업 문의

[email protected]
https://forms.gle/iHL9XAXeCQDNVYgm8

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🧠 김병곤 박사님 채널

김병곤박사 K헬스케어 운동연구소
https://www.youtube.com/channel/UCKt8L1wOMx0Bf0-N3ouj9JQ

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※ 본 영상은 일반적인 운동 및 건강 정보 제공을 목적으로 제작되었습니다. 개인의 신체 상태, 기저질환 유무, 통증 및 부상 여부에 따라 적절한 운동 방법과 강도는 달라질 수 있습니다. 운동 중 통증이나 어지럼증, 호흡 곤란 등 이상 증상이 나타날 경우 즉시 운동을 중단하시고 의료진 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다.