변비·혈당·콜레스테롤, 이거 하나면 다 잡힙니다
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변비·혈당·콜레스테롤, 이거 하나면 다 잡힙니다
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변비, 혈당, 콜레스테롤... 다 식이섬유가 관리해줄 수 있어요.
근데 씨앗류·견과류는 비싸죠. 마트에서 제일 저렴한 보리, 콩, 양배추만 있으면 충분합니다.
✔ 보리 – 베타글루칸으로 혈당 관리 도움
✔ 콩 – 식이섬유 + 식물성 단백질 동시에
✔ 양배추 – 쌈, 샐러드, 볶음까지 활용도 최고
성인 하루 권장량: 남 25g / 여 20g
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