식이섬유 솥밥 🥗Weekly Protein DAY 3 부채살 가지 솥밥

한 주의 단백질, 미국산 육류로 이렇게 챙겨보세요!

✨Weekly Protein✨ DAY 3

건강한 여름 맞이, 미국산 소고기 부채살로 만드는
1주일 식단으로💪 단백질 UP! 칼로리는 DOWN↓

이번 수요일에는 미국산 소고기 부채살과
항산화 성분이 풍부한 가지, 든든한 현미밥이 만나
포만감 오~래 가는 단백질 식단을 만나보세요🍆

[DAY 3. 식이섬유 솥밥]
🥗부채살 가지 솥밥🥗
✔️단백질 함량: 36~40g
✔️총 칼로리: 600~685kcal

1. 팬에 기름을 살짝 두르고 다진 파를 볶아 향을 내주세요.
2. 먹기 좋은 크기로 자른 가지와 표고버섯을 넣고 볶아주세요.
3. 간장 1T와 굴 소스 0.5T를 넣어 감칠맛을 더한 뒤 잠시 덜어 주세요.
4. 현미는 물과 1:1 비율로 넣어 솥밥으로 준비해 주세요.
5. 구운 미국산 소고기 부채살과 볶아둔 가지를 밥 위에 올려주세요.
6. 약 5분간 뜸을 들인 뒤 양념장을 곁들이면
은은한 풍미가 가득한 부채살 가지 솥밥 완성😋

미국산 소고기 부채살의 단백질 함량은 100g당 27.5g,
담백하고 고소한 맛이 뛰어난 고단백 부위예요♥️

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Weekly Protein과 함께 이번주 식단 관리에 도전해 보세요!

※ 전문 영양사의 자문을 받았습니다.
※ 메뉴 영양 정보는 사이드 메뉴를 포함한 1끼 기준입니다.
※ 본 식단은 일반 성인의 1일 영양소 섭취 기준을 참고하여 설계되었으며, 개인별 필요량에 따라 달라질 수 있습니다.

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