혈당 방어 치트키 김밥!

양배추는 포만감이 커서
자주 먹으려고 노력해요!
이번에는 김밥 말아봤는데 너무 맛있더라구요!

[밥 반 공기로 배 터지는 양배추 참치마요 김밥 🍙]

김밥은 먹고 싶은데 탄수화물 때문에 망설여졌다면?
양배추 듬뿍 넣고 밥 양 반으로 줄여서 말아보세요!
배 터지게 먹어도 혈당 안 오르는 치트키입니다😀

[재료 & 레시피]
양배추 절임: 양배추 채썰기 (150~180g 정도) + 고춧가루 1. 참치액젓1, 식초1/2, 올리고당1/2 넣고 버무리기
참치마요: 참치 기름 쏙 빼고 하프 마요네즈버무리기
김밥 만들기:
현미밥 1/2공기에 깨,소금, 참기름 살짝 간하기
김 위에 밥 얇게 깔고 참치마요 올려주기
깻잎 깔고 절인 양배추 폭탄으로 얹어 단단하게 말아주면 끝!
(말기 힘들다면 김 반장 추가해주세요)

💡 혈당 & 다이어트 포인트
양배추 식이섬유와 식초가 혈당 스파이크를 막아주고,
현미밥 1/2공기로 탄수화물 부담을 싹 낮췄습니다 🛡️

⭕️장 볼 때 잊지 않게 오른쪽 아래