밥을 먹어야 살이 빠져요!

제가 건강하게 챙겨먹었던 3접시 메뉴에요!

1.잡곡밥+냉동야채+기름뺀참치+양배추무침
2.잡곡밥+스크래블(계란2개)+아보카도 반개+냉동야채
3.잡곡밥+냉동야채+기름뺀참치+계란후라이+김가루
(간장도 살짝 뿌리면 꿀맛)

👉냉동야채는 아침에 미리 삶아두면 끝!
저장해두고 이번 주 식단에 써보세요 📌"

🥬 양배추무침

채 썬 양배추 크게 2줌
고춧가루 1스푼
간장 1작은술
식초 1작은술
알룰로스 또는 올리고당 ½작은술
다진 마늘 ¼작은술
참기름 ½작은술
통깨 약간

만드는 법
1. 양배추를 얇게 채 썰어 씻은 후 물기를 충분히 빼주세요.
2. 고춧가루, 간장, 식초, 알룰로스, 다진 마늘을 넣고 버무립니다.
3. 마지막에 참기름과 통깨를 넣으면 완성입니다.
처음에는 양념을 조금 적게 넣고 맛을 본 뒤 추가하면
짜거나 시어지는 것을 방지할 수 있습니다.