하이디라오 먹기 전에 계란 2개 먹으면 혈당 스파이크 막을 수 있을까? 🥚

일반식 먹는 다이어터 약사의 혈당 실험! 🩸

이번에 하이디라오 가면서
연속혈당측정기를 달고 직접 실험해 봤어요!

소스부터 유부새우완자, 메기살, 두유피튀김에 고기, 디저트까지 야무지게 털어먹고 왔는데요 ..🤤

대신 딱 3가지 습관을 지켜봤어요!

🥚 식전 계란 2알 먼저 먹기
🥬 채소·단백질부터 먹는 거꾸로 식사법
🚶‍♀️ 식후 집에 가면서 많이 걷기

그랬더니 평소 공복에 고구마를 먹었을 때보다
혈당 상승이 완만하더라구요!

단백질과 지방을 먼저 섭취한 덕분에 탄수화물의 흡수 속도가 느려져 혈당이 급격하게 오르지 않았을 가능성이 있어요 💡

(물론 개인적인 실험이라 식사 구성에 따른 차이는 있을 수 있지만요!)

결론! 이런 작은 습관들만 잘 지켜도
혈당 스파이크는 피할 수 있으니
다들 일반식 너무 두려워하지 말고
약속도 충분히 즐기는 건강한 다이어터, 유지어터 되어봐요! 👐🫶💓