따라만 하면 노빠꾸로 순식간에 반팔 터져나갑니다.

얇은 팔 어떻게 해야 빨리 커지냐는 질문 참 많이 받습니다.
운동 하시는 분들이라면 잘 아시겠지만
사지를 발달 시키는 게 생각보다 정말 쉽지 않다는 걸
운동을 해 가면서 더 많이 느끼게 되는 것 같습니다.

저도 멸치 시절이 있었고
팔이 엄청 얇았었습니다.
학창 시절에 엄마랑 누나 티셔츠가 컸을 정도 였으면 뭐 말 다 했죠 ㅎㅎ

근데 어디서 팔은 따로 떼어내서 해야 커진다는 얘기를 듣고
하루를 통으로 팔근육에 투자하기도 했었는데
그다지 효과가 없더라고요.
오히려 빈도수를 늘려서 주2회 20분 정도씩 했던 게 효과가 더 컸습니다.
늘 큰 근육을 하고나서 자투리 시간을 활용 했어요.

이번 영상에서는 제가 자주 했던 이두, 삼두 팔운동들
그리고 흔히 하는 실수들과 자극을 극대화 시키는 꿀팁을
전해드리겠습니다.

초보자분들은 이 운동들 한달만 따라하셔도
2-3cm는 팔두께가 두꺼워지실 거라 장담합니다.