하기만 하면 어깨뽕 바로 차오릅니다(+팔운동)

🔸리펩(아펙스 스테이트01) 최저가 마켓 전용 링크
https://cura-s.co.kr/product/detail.html?product_no=388
(9월 28일~10월 4일 자정까지 마켓 진행)

-최저가 29,800원에서 마켓가 19,900원으로 구매 가능

🔸구독자 이벤트
마켓 기간동안 리펩을 3개 이상 구매하신 분들은 휴대폰 번호 뒷 4자리와 함께 저에게 하고 싶은 아무 댓글이나 달아주시면 추첨하여
제가 자주 마시는 셀렉스 프로틴 한박스를 세 분께 보내드리겠습니다!

🔸영상소개
이 영상은 제가 4분할 루틴 중 어깨와 팔을 섞어서 하는 영상 입니다. 재밌고 유익하게 봐주세요.

*챕터

00:00~00:54 인트로
00:54~01:26 리펩 3차 마켓
01:26~02:02 익스터널 로테이션
02:02~02:16 회전근개 돌리기
02:16~04:08 사이드 래터럴 레이즈
04:08~05:12 리닝 사이드 래터럴 레이즈
05:12~06:20 스미스머신 숄더프레스
06:20~08:09 리버스 펙덱 플라이
08:09~08:46 벤트오버 래터럴 레이즈
08:46~09:59 라트익
09:59~10:21 덤오트익
10:21~10:41 케이블 익스텐션
10:41~11:14 케이블 푸쉬다운
11:14~12:07 얼터네이트 덤벨컬
12:07~12:27 바벨컬
12:27~13:02 덤벨 해머컬
13:02~13:16 케이블 해머컬
13:16~13:36 아웃트로