50대, 행복한 사람들의 특징 10가지

1.속마음을 나눌 사람이 있다.
근거:관계 만족도가 높았던 50세는 80세에 더 건강했습니다(하버드연구)
실천:이번 주 안에 오래된 친구 1명에게 안부보내기

2.소속된 곳이 있다.
근거:사회적 관계가 탄탄한 사람은 생존 가능성이 약 50%높았습니다.(148개 연구분석)

3.누군가를 돕는다.
근거:봉사활동 참여자의 사망 위험이 낮다는 연구가 보고되어 있습니다.(20%수준)

4.몸을 꾸준히 움직인다.
근거:WHO는 성인에게 150분 이상의 중강도 신체 활동을 권장합니다.
실천:하루 30분 걷기, 주5일

5.수면 시간을 지킨다.
근거:성인 권장 수면시간으 7~9시간입니다. 갱년기에는 수면이 흔들리기 쉬워 더 의식적인 관리가 필요합니다.
실천:취침, 기상시간 고정, 자기전 1시간 스마트폰 줄이기

6.나의 듦을 부정하지 않는다.
근거:나이에 대한 긍정적 인식이 수명을 약 7.5년 늘렸다는 연구가 있습니다.
실천:“늦었다”대신 “이제 시간이 생겼다”로 문장 바꿔 말하기

7.감사할 일을 찾는다.
근거:감사일기를 쓴 집단의 삶의 만족도가 높았다는 연구들이 있습니다.
실천:자기 전 감사한 일 3가지 적기, 2주 실천

8.남과 비교 하지 않는다.
근거:소셜미디어 비교는 만족도를 낮추는 요인으로 자주 지적됩니다.
실철:하루중 SNS사용 시간 확인 후 20%줄이기

9.하고 싶은 일이 있다.
근거:삶의 목적의식이 높은 50세 이상 성인은 사망위험이 낮다는 연구가 보고되어 있습니다.
실천:“1년 안에 해보고 싶은 일 3가지‘를 노트에 적기

10.새로운 것을 배운다.
근거:새로운 학습은 성취감과 자기 효능감을 높여 삶의 만족에 기여합니다.
실천:이번 달 안에 평생교육원, 문화센터, 온라인 강의 중 1개 신청하기

행복한 사람들의 공통점 10가지 중
여러분은 혹시 해당되는 번호가 있나요?
몇번일까요..? 궁금해용

행복했음 하는 친구에게 공유해주세욤^^