불면증 생기면 성격이 까칠해지는 이유｜잠을 잘 자는 법, 불면증·수면무호흡·숙면 루틴 총정리 | 이준용 전문의 | 방송대 | 방통대 | 방송통신대

#수면 #불면증 #숙면
자도 자도 피곤하고, 막상 누우면 잠은 오지 않는다면?
수면 부족부터 만성 불면, 수면무호흡까지 우리가 잠을
제대로 자지 못하는 이유를 알아봅니다.

정신건강의학과 이준용 전문의가 설명하는
‘회복하는 수면’의 원리와 숙면 루틴.

📖 이준용 『자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방』
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이번 강연에서는
00:00 잠은 잡을수록 달아난다
00:39 자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면처방
01:15 잠 때문에 힘든 사람들의 3가지 유형
02:27 우리는 왜 충분히 자야 할까?
12:26 잠은 버리는 시간이 아니다
12:46 자려고 할수록 잠이 멀어지는 이유
15:26 잠을 결정하는 3가지 힘
20:40 긴장을 낮추고 잠드는 방법
29:30 자도 자도 피곤한 수면질환
31:34 숙면을 만드는 하루 루틴
35:10 수면 고민 Q&A
42:15 잠을 이해하면 하루가 달라진다

등 일상에서 바로 적용할 수 있는 수면 이야기를 다룹니다.

잠은 버리는 시간이 아니라
다음 날의 나를 회복시키는 시간입니다.

여러분은 어떤 수면 고민이 있으신가요?
댓글로 남겨주세요.

※ 본 영상은 일반적인 건강정보 제공을 위한 콘텐츠이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 수면 문제로 일상생활에 지속적인 어려움이 있다면 의료진과 상담하시기 바랍니다.

#수면무호흡증 #이준용

출연 및 제작문의
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