혀를 40초 내밀면 불면증이 사라진다? 수면 전문가가 확인한 진실 #불면증 #수면법 #수면 #숙면 #수면코칭 #브레이너제이

혀를 40초 내밀면 불면증이 사라진다? 😴

최근 SNS에서 화제가 된 '혀 40초 내밀기 수면법'!
혀를 40초만 내밀면 미주신경이 활성화되고, 코르티솔 수치가 정상화되어 불면증과 불안이 사라진다는 주장, 과연 사실일까요?

🔍 수면 코치 브레이너 제이가 직접 팩트체크했습니다.

미국 마운트 시나이 병원에서 권장했다는 이 수면법, 실제 의학적 근거와 관련 논문을 확인해 봤는데요.

현재까지 '혀 40초 내밀기'만으로 불면증이 개선되거나 코르티솔이 정상화된다는 신뢰할 만한 임상 근거는 확인되지 않았습니다.

하지만 혀 운동이 모두 효과가 없는 것은 아닙니다. 실제로 구강안면 근기능치료는 일부 연구에서 코골이와 수면무호흡 증상 개선 가능성이 보고되었습니다.

잘못 알려진 수면 상식과 과학적 근거가 있는 수면 정보를 구분해 드립니다.

💤 브레이너 제이의 숙면여행
오늘도 숙면하세요!

※ 수면장애로 치료 중인 분들은 의료진과 상의 없이 약물이나 치료를 중단하지 마세요.

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