🙆이것만 해줘도 평생 내 몸이 편해집니다

하루 종일 같은 자세, 같은 방향으로만 어깨를 쓰고 있진 않나요? 우리 몸은 자주 쓰는 방향에는 익숙해지고, 반대로 잘 쓰지 않는 방향의 근육은 수축과 이완의 기회가 줄어들 수 있습니다. 그만큼 국소적인 혈류 자극도 줄어들면서 상체가 뻣뻣하고 답답하게 느껴질 수 있어요. 이럴 때는 한 방향으로 오래 늘리는 것보다 팔을 뒤로 보내고, 돌리고, 위로 올리면서 어깨와 견갑골을 여러 방향으로 움직여주는 것도 좋은 방법입니다. 짧게라도 자주 움직여주면 잘 쓰지 않던 근육들이 다시 참여하고, 어깨 주변의 움직임도 한결 다양해질 수 있습니다.

🧠 오늘의 전문 개념 | 근육 펌프 근육은 수축과 이완을 반복할 때 주변 혈액과 체액의 이동을 돕습니다. 그래서 오래 가만히 있기보다 가볍게라도 반복해서 움직여주는 것이 몸의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ⚠️ 통증이 심하거나 특정 각도에서 찌르는 듯한 통증이 있다면 억지로 범위를 늘리지 말고 편안한 범위에서만 움직여주세요.


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