"중년 이후에 하체가 돌덩이가 됩니다!" 허벅지, 종아리가 돌덩이 되고 하체 라인이 되살아나는 하체 근력 운동입니다

이번 시간에는 중년 이후에 하체를 돌덩이로 만드는 하체 근력 운동을 준비했습니다!
허벅지, 종아리를 탄탄하게 만들고 하체 라인을 되살릴 수 있는 운동입니다.
원하시는 운동을 댓글로 남겨주시면 영상을 제작해보도록 할게요!
많은 댓글 남겨주세요!😊

⬇️운동 설명⬇️
00:41 - 누워서 골반 들기
02:10 - 골반 들고 한 다리로 버티기
03:35 - 네발 자세에서 다리로 원 그리기
05:11 - 네발 자세에서 무릎 열기
06:30 - 스쿼트
07:44 - 런지
09:08 - 싱글 레그 데드리프트
10:38 - 스플릿 스쿼트
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